Ручки для отжимания

пригодятся вам для проработки более глубоких мышечных групп, которые очень тяжело проработать с помощью обычных отжиманий от пола. Более глубокая амплитуда движения способствует эффективной нагрузке на грудные мышцы. Мышцы нагружаются более концентрировано, и это приводит к хорошему росту мышечной массы.

Использование упоров для отжимания способствует также увеличению нагрузки на плечевой пояс, бицепс, пресс и трицепс. Можно концентрировано нагружать трицепс и без упоров, например, отжимания на кулаках с постановкой локтей вдоль тела. Но для выполнения такого упражнения требуется иметь сильные и крепкие кисти, иначе возникает риск получения травмы суставов.

Работая с упорами для отжимания вы снижаете нагрузку на кистевые суставы и более тщательно прокачиваете мышцы. Но упоры — это не панацея от травм, так как и с ними можно травмироваться. Чтобы этого не произошло, нужно выбирать качественные и безопасные тренажеры.